メディジムで家でも出来るトレーニングを教えてもらいました | WOMANIA
2015.09.20 Sunday 13:46

メディジムで家でも出来るトレーニングを教えてもらいました

本日のトレーニングメニューです

週1回を目安にMEDiGYM(メディジム)に通い、パーソナルトレーニングを
受けています。ある日のメニューのテーマは、「マシーンを使わない」。
メディジムでは、毎回、同じことをするのではなく、モチベーションや
体調までをも考慮し、それぞれに合ったメニューを組んでくれます。

「マシーン」を使わないトレーニングというのは、家でも出来るトレーニング。
ワタシは、宿題でスクワットをするように言われているけれど、
それ以外も覚えておけば、ちょこちょこ出来るでしょうとということで。
食事制限をしていないので、少しでもトレーニングで頑張る必要があります。

家でも出来るトレーニング

片足でするスクワット、トレーナーのLaceyさんは、簡単にしちゃうんだけれど、
ワタシだと、支えを持ってでも、プルプル、よぼよぼ(笑)
ジブンのカラダのバランス感覚が悪いことも判ります。
右と左でも全然違うの。

この日のメニュー

この日は、脚とお腹を鍛えるメニューが中心でした。
たった1時間だけれど、週に1回限界まで頑張る時間って大事だなぁと実感。
宿題のスクワットのおかげか、もも裏に筋肉がついてきた感じ。
もも裏の筋肉が出来ると、歩いても疲れにくくなってくるようです。
今までどれだけ脚を甘やかしてきていたんだ!と反省。

肩甲骨周りの筋肉がつくと、肩こりが軽減されるし、
もも裏の筋肉がつくと、歩いても脚が疲れにくくなるんだね。
筋トレは、想像以上に健康にも良い!ということを痛感しています。
コレ、ワタシがメディジムでのトレーニングをはじめて良かったこと。
自己流で行うトレーニングだと、ここまでの実感は無かったと思います。

トレーニング後には、プロテインを一杯。

プロテインを飲みながら

時間に余裕があるときは、Laceyさんから食生活についての話を
聞かせてもらったりもしています。この日は「これから食事」だという
Laceyさんの昼食内容が気になって、「何を食べるんですか?」と
聞いてみました。ジムの近くにある、昼間から空いている居酒屋さんで
単品メニューをがっつり食べるという。一例として教えてもらったのは
「玉子焼き、まぐろのステーキ、イカの一夜干し、サーモンの刺身」。
炭水化物は摂らないけれど、全部一人前でもスゴイ量です。

それぞれに聞けば、カラダを作る栄養素を含んでいて納得しますが、
それを考えなくても、普通に美味しそうなメニューじゃない?
我慢しなくても、選び方ひとつで変わるんだなと、参考にしています。

この日のトレーニングは池袋で受けました。
この前に、白山でネイルをお願いしていたので、池袋は嬉しい立地。
六本木と池袋、両方にあるのも便利だなーと実感しました。
仕事帰りのときは、六本木の方が良いし。
いずれの店舗で受けても、基本、トレーナーさんは同じにしてくれます。

こんなスタイルでトレーニングしています

ウエアやシューズも全てレンタルでお願いしているので手ぶらでOK。
ワタシは、こんな格好でトレーニングを受けています。

お申し込み・お問い合わせはこちら→MEDiGYM(メディジム)

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