プライベートジム ベレッツァの食事指導 私はどんなものを食べていたのか | WOMANIA
2017.05.08 Monday 13:10

プライベートジム ベレッツァの食事指導 私はどんなものを食べていたのか

プライベートジム bellezza(ベレッツァ)体験レビュー 食事制限

プライベートジム ベレッツァに通うことになったとき、一番不安だったのが食事制限。
ライザップに代表されるダイエットジムは、食事制限+ジムでの運動が基本で
かなり厳しい糖質制限をするという噂。しかも、食べたものは全て報告し、指導を
受けると聞きます。「そこまで厳しく食事を監視されていたら痩せるでしょ?!」
と思っていました。でも、実生活と照らし合わせると現実的でない部分があるような。

ベレッツァでも、糖質制限をベースにした食事指導があります。
お付き合いや仕事のために食べなければいけないこともあるワタシにとって
この食事制限はかなりネック。。。最初に相談したところ、出来る限りでかまわないと
言っていただけました。ベレッツァでは、一人一人のライフスタイルや嗜好、
体質に合わせた指導をしているようです。聞けば、食事制限無しのひと、
どうしてもお酒がやめられないひとも通っているとのこと。

プログラムをはじめる前には、食事方法についての説明がありました。
厳しく制限はしないけれど、食事内容は把握したいということで毎日報告します。

プライベートジム bellezza(ベレッツァ)体験レビュー 食事制限

ワタシは、facebookのメッセージで1日1回、まとめて報告。
一緒に通っている友人は、LINEで毎食ごとに送っているということでした。
このあたりも厳しいルールはなく、そのひとに合ったスタイルで良いようです。

糖質制限の中で控えた方が良いものは、穀類、イモ類、砂糖、赤や黄色の野菜、
根菜、タマネギ、果物など
。米はもちろん、パンや麺類など小麦粉を使ったものを
控えることになります。これが地味に困る!世の中の外で手軽に食べられる食事は
ほとんど糖質です。ランチで手軽にパスタやサンドイッチなどを食べられないの。

ワタシは、とりあえず、家で食べる夕食のご飯を豆腐に変えました

低糖質 糖質制限 主食 何にする?

考えたら、メシ友と呼ばれるもののほとんどは、豆腐にも合うわけです。
なので、冷奴ではなく、絹ごし豆腐をキッチンペーパーを敷いてレンジで温め、
茶碗によそった上で、なめたけなどのメシ友と一緒にお箸で食べていました。
木綿豆腐の方が糖質は低いようだけれど、絹ごし豆腐をお箸で食べる方が
時間がかかり満足感が得られます。正直、コレは全然つらくありませんでした。
「豆腐美味しい!」とか、喜んでいたくらい(笑)

糖質制限 相模屋 豆腐 美味しい

あと、相模屋のひとり鍋シリーズには随分、お世話になりました。
中でも、「とろり湯葉のつくれる豆乳湯とうふ」が大好物!
最近暖かくなったからか、おかずやっこシリーズの
「つゆで食べる豆乳たっぷりおぼろ」しか見かけなくなってとても悲しいです。。。
おかずやっこは、レンジ対応ではないため器に移し温めて同じ感じに。

このシリーズは、一人前と書いてありますが、かなりのボリュームです。
おかずにするなら、二人で食べても充分なような。。。
主食にしても満足出来る量で、時には食べきれないこともありました。

糖質制限 おかず 自炊 何を作る?

もちろん、豆腐だけでなくおかずも作って食べています。
「糖質制限=夜は冷奴のみ」というひともいるようだけれど、それは寂しい。。。
ワタシは出来るだけ普段と同じ感覚で低糖質を心がけました。

メニューの一例をあげると、鶏むね肉の酒蒸し、豚ヒレ肉としめじの塩生姜焼き、
ほうれん草の山椒湯葉きのこ煮、アボカドの雑穀あえ(イタリアンガーリック)。
ワタシの場合は、きのこ類とほうれん草をよく使いました。
あと、時季的にボイルしたホタルイカを炒めものに使うことも多かったです。
炒めものは、基本、油は使わず、野菜の水分を活用し、蒸し炒めにする工夫も。

意識的に摂ることがオススメの食材にアボカドがあったので、
ほとんど買わなかったアボカドも家で食べるようになりました。
愛用の「DHC野菜をおいしく食べる雑穀あえの素」が活躍!

糖質制限 低糖質レトルト ヒルズ・エピキュール

さらに、自炊がしんどいときは、ショップジャパンの「ヒルズ・エピキュール」も
使いました。コレ、低糖質・低カロリーながらも本格的なメニューが
冷凍食品になっているのでお役立ち。
ちょっと高いけれど、毎食でなければ外食と同じ感覚で使えます。
低糖質・低カロリーの外食って、食べたくてもなかなかないしネ。

ワタシの場合は、1日1食も良くないということで、なるべく2食以上にする心がけも。
ダイエットをはじめてからお通じが良くない日が続くようになったので、
帝人の「スーパー大麦グラノーラ」を食べる日が多かったです。

スーパー大麦グラノーラ 帝人 便秘解消に

スーパー大麦「バーリーマックス」は、一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維量を含み、
「腸の奥」まで届くスーパーフード。「スーパー大麦グラノーラ」は、品切れが続き、
入手困難ですが、イトーヨーカドーネットでタイミングを狙い買っていました。
(購入はこちら→スーパー大麦グラノーラ
他のメーカーからも「バーリーマックス」を使った商品が出ているけれど、
原料元の帝人が作るグラノーラは「バーリーマックス」の配合量が多いということ。
糖質は、1食40g(1袋の1/5)で22g強ありますが、お通じ対策として
トレーナーさんに許可をもらいました。かためで食べ応えもあり、満足出来ます。

ローソンの低糖質パン

パンはほとんど食べなかったけれど、食べたくなったらローソンの低糖質パン
ワタシはダイエットをはじめる前から、この「チーズとハムのロール」が好きでした。
だから、コレで充分満足出来るという。
ローソンは他に、低糖質のカレーパンや甘いパンも販売しています。

また、ある日は、長崎ちゃんぽん リンガーハットにも行きました。

長崎ちゃんぽん リンガーハット 低糖質

リンガーハットには「野菜たっぷり食べるスープ」という麺無しがあるのです。
コレ、うんざりしてしまうほどの野菜のボリューム(笑)
炭水化物量は32.8gですが、食物繊維量を考えたら許容範囲かと思います。
なにより、糖質制限食の中では「ちゃんぽんの味」が嬉しい感じ。

そして、何よりよく行った外食は表参道のSALADSTOP!(サラダストップ)

表参道 SALADSTOP! 低糖質ディナー

ダイエットをはじめたばかりのころ、facebookで教えてもらったのですが
ジムに近かったので、トレーニングの帰りはカスタマイズサラダが夕食でした。

もちろん、このほかにしゃぶしゃぶ食べ放題や居酒屋でも外食していたワタシ。
名古屋では、テーマパークのランチや手羽先も食べたしネ。
一番気をつけたのは、シメなどの炭水化物を食べないということです。

食事制限は出来るだけという話だったはずなのに、結果的にはまずまずしてました!
2ヶ月で3回のファスティングがあったので、その準備食や回復食も入れると
やっぱりしないわけにはいかなかったというのもあります。結果も出したかったし。

ダイエットジム ベレッツァ 食事指導

食事制限のせいで、友人と食事に行っても何だか申し訳ない気持ちになったり、
お誘いを断ったり、延期したり、いただきもののお菓子が食べられなかったり、
ランチにサクッと食べられるものがないことがストレスになったりと、
決して、一筋縄ではいきませんでしたが、それでも、ここで食事を見直して
良かったと思います。知らなかったこと、気づかなかったことも沢山あったし。

ワタシの場合は、超糖質制限ではありません。
基礎代謝や運動レベルなどから判断し、「これくらいなら大丈夫」を
常にトレーナーさんが判断してくれていました。
食事を報告しても、厳しいことを言われたこともなかったしネ。

「自分の出来る範囲で、結果の出る糖質制限をする」

これは自己流では難しいと思います。
痩せる食事、太りにくい食事を知るためにも、ダイエットジムの食事指導はオススメ
ベレッツァは、ワタシのように「厳しい食事制限はイヤだなぁ」と
漠然と思っているひともサポートしてくれるダイエットジムです。

詳細はこちら→プライベートジム【bellezza】



 関 連 記 事 

・プライベートジム ベレッツァではエステで部分痩せにもアプローチ!

・プライベートジム ベレッツァのプログラムでファスティング(断食)した結果

・プライベートジム bellezza(ベレッツァ)でのパーソナルトレーニング

・もう自己流ダイエットは効かない年齢プライベートジム ベレッツァのお世話に

・糖質制限に!空腹時と食後の血糖値に働きかける「アラプラス 糖ダウン」




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