短期集中ダイエットから2ヶ月…あれから何をしていたのか、リバウンドは? | WOMANIA
2017.07.06 Thursday 20:22

短期集中ダイエットから2ヶ月…あれから何をしていたのか、リバウンドは?

ダイエットジム bellezza(ベレッツァ)でダイエット成功! 痩せた

5月のアタマで−7.6kgの結果を残し、短期集中ダイエットは終了。
▶ベレッツァで2ヶ月ダイエットをした結果記事はこちら
現在、糖質制限はしていません。
6月からは、管理栄養士の食事指導が受けられるダイエットプラスラボを利用し、
炭水化物、たんぱく質、ビタミン・ミネラルを意識した食事を3食。
3月、4月と比較すると、比べ物にならないほどの食事量になりました。

そんなに食べたらリバウンドしてるんじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが。

体重 −1.05kg(スタート時からの合計−8.65kg)
体脂肪率 −1.3%(スタート時からの合計−7.7%)


むしろ痩せてる!

現在は、1kgくらいの増減をキープしてこの状態です。

実は、一時期−10kgに手が届きそうなところまでいったりもしました。
最近になって体重は少し戻ったものの、体脂肪率は減り続けています

それは「食べて太った」からではなく、「筋肉がついた」からではないかと。
筋肉は脂肪より重いというしネ。

2ヶ月間のコース終了後も、週1回を目安にプライベートジム ベレッツァ
トレーニングを続けています。ベレッツァでは、終了後も単発でのトレーニングが可能
聞けば、終了後いきなりやめるのではなく、月1くらいのペースで続けているひとが
半数くらいいるそうです。自主的にファスティングを続け、ドリンクを買いにくる
ついでに。。。というひともいるのだとか。

ワタシは引き締めたいので、「痩せる」トレーニングから「鍛える」トレーニングに。

ダイエットジム bellezza(ベレッツァ)トレーニング 鍛える

最初は30秒を3セットするだけでも、キツキツだったプランクも
今ではウエイトを背中に乗せて出来るようになりました。
写真では10kgのウエイトですが、直近のトレーニングでは15kgのウエイトも。
徐々に負荷を大きくしてもらっています。

ダイエットジム bellezza(ベレッツァ)で鍛えた結果

たまには、記録用にボディラインの写真を撮ってみたりして。

体重は5月アタマとあまり変わらないのに、今の方が引き締まったなと実感。
どこまで出来るか分からないけれど、一生に1回くらいは腹筋を割りたいなー、
もしかして今が人生最大のチャンス?!と思ったりしています。

もちろん、体重を落とさないと筋肉は見えてこなかったと思いますが、
ワタシ的には体重が落ちたことより、嬉しい結果でした。

ベレッツァでのトレーニングは、週1回を目安にしているけれど、
スケジュールの都合では10日や2週間ぶりになってしまうことも。
そこだけに頼って安心してはいけないと思い、家で出来ることも続けるようにしました。

まずは、10分乗るだけのドクターエアの「3Dスーパーブレード」(笑)

ドクターエア 3Dスーパーブレード 効果 感想

乗るとブルブルとハンパないくらい振動することで、エクササイズが出来る
まぁまぁ本格的なマシンです。ワタシは去年の10月に10万円弱で買ったのですが、
今は後続機の「3DスーパーブレードS」が59,800円で発売されているもよう。
この価格差を考えると悔しいけれど、買っちゃったからには使うしかない。。。

これには、4月から最低1日1回乗るようになりました。
乗っているだけなのに、今の季節だと7分越えたら汗ばんできます

「3Dスーパーブレード」で、カラダを温めたら、家でもプランク
最初は30秒を3セットでやっていましたが、そのうち1分を3セット、
最近は連続で何分出来るかにも挑戦しています。2分も越えることが出来るように。
プランクについては、この記事が参考になるかと思います。

ワンダーコア ツイスト 効果 感想

さらに、余裕があるときは「ワンダーコア ツイスト」で腹筋もしています。
「ワンダーコア ツイスト」での腹筋は24回×3セット。
余裕で出来る回数(ワタシは30回)の8割ということで24回を割り出しました。

「ワンダーコア ツイスト」で腹筋をしていると、ジムで自力だけの腹筋をしたとき
キレイにするする出来て感動します!「ワンダーコアで腹筋して効果あるのかな?」と
思っているひとには言いたい。きちんと続ければ、効果が出ます!!!(笑)
ワタシは身をもって、それを実感しました。逆に、続けなければ効果は出ません。

そして、貼るだけの「SIXPAD(シックスパッド)」も使うようになりました。

シックスパッド 効果 感想

最近、新型が発売されましたが、ワタシが持っているのは、一昨年の誕生日に
友人がプレゼントしてくれた旧タイプ。これも5月からは毎日使っています。
忙しかったり、疲れていたりして、他が出来なくても、とりあえず貼るだけ
「シックスパッド」は使う!という具合。

とにかく、ここに来て手に入れるだけで満足し放置しがちだったアイテムを
総動員しています。何でも使わないと意味がないんだなーと、当たり前のことを
今さらながらに痛感する始末。今まで、もったいないことをしていたよね。。。

他にもネットやテレビで見つけたトレーニング方法を試してみたり、
そのフォームや効果をジムでトレーナーさんに確認してみたり。
ダイエットをして、一番変わったのは意識かもしれません。

今年の2月、今のワタシがこんな風になっているとは予想もしませんでした。
ベレッツァでダイエットをしてみて本当に良かったと思っています。
実際、ワタシの結果を見て、友人もベレッツァに通っているしネ。
ベレッツァは、いろんなことを変えてくれたオススメのダイエットジムです。

お申込・詳細はこちら→プライベートジム【bellezza】

【読者特典をご用意いただきました】
申込フォームの「その他」の欄に「WOMANIAを見た」とお書きいただくと、
入会金が無料になります。



 関 連 記 事 

・ダイエットジム ベレッツァで結果にコミット!2ヶ月間のダイエット結果は?

・プライベートジム ベレッツァの食事指導 私はどんなものを食べていたのか

・プライベートジム ベレッツァではエステで部分痩せにもアプローチ!

・プライベートジム ベレッツァのプログラムでファスティング(断食)した結果

・プライベートジム bellezza(ベレッツァ)でのパーソナルトレーニング




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