自宅で二の腕、胸筋をトレーニング!Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」
ブランド:Be-Sty
価格:¥1,400(税抜)
東急ハンズやロフトの美容健康グッズ売り場に行くとつい物色してしまう。
少し前は、トランポリンを買うか真剣に悩みました(笑)
さすがにそんな「大物」は考えますが、ちょこちょこ手に入れてしまうのが
自宅で出来るトレーニンググッズ。もはや、趣味のような勢いです。
そんなワタシが今回手に入れたのがBe-Sty パーソナルエクササイズシリーズ
「パーソナルプッシュアップバー」!腕立て伏せの要領で二の腕や胸を
効率的にトレーニング出来るアイテムです。
Be-Styは、大阪にある女性専用パーソナルダイエットスタジオが監修しているそう。
2つのバーを握って、腕立て伏せをするトレーニング。
一番シンプルなひざをつけずに腕立て伏せをする以外にひざをついてもOKです。
専用のDVDも付属しているのですが、ワタシはいつものパーソナルトレーニングに
持って行き、トレーナーさんに「正しい使い方」を実践で教えてもらいました。
DVDや写真を見て自分では出来ていると思い、微妙に間違っているのがワタシです。
ちょっとしたクセが出て自己流になってしまうんだよね。。。
なので細かい修正をしてもらうと、ぐんと効率的になります。
もちろん、多くのひとはトレーナーチェックなしで普通に出来ると思うのだけれど。
ワタシは「ジブンのカラダの使い方が下手くそ」ということで(笑)
Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」は、ベースと取っ手に分かれています。
バラしたままだとかさばらないので、出張や旅行にも持って行きやすく。
組み立ては、差し込むだけで簡単です。
(一度、差し込んだら抜けないタイプではなく、ちゃんとまたバラせました。)
トレーナーの安川さんに試してもらったら、さすがのラクラク。
でも、ワタシが挑戦したら、コレ、キツイ!!!
普通の腕立て伏せは「女性のわりには出来る」と言われているワタシですが
プッシュアップバーを使うだけで、プルプルします。。。
腕の血管、浮きまくり(笑)
回数を重ねると、本当に上体があがらなくなります。
元々プッシュアップバーは、一般的なトレーニングアイテムとして販売されているもの。
大胸筋(胸)や三角筋前部(肩の前)、上腕三頭筋(腕の裏側)などを
鍛えたい男性が取り入れていることが多いようです。
プッシュアップバーを使うと、両手よりも低く上体を下げられるため、
筋肉の稼働域が広がり、より高い負荷がかけられるのだそう。
そんなプッシュアップバートレーニング、女性には無理じゃない?と
思ってしまったりしますが、実はコレ、腕立て伏せをしなくても効きます。
たとえば、手と足の幅を広めにとってプッシュアップバーでポーズ。
これだけなら出来そうな気がしない?
でも、コレ、腹筋にぐっとチカラが入り、体幹が鍛えられます。
このポーズを維持しようとすると、自然と腹筋を固める形になるわけ。
そして、腕やワキの斜め上のあたりにも効いてきます。
あとは、プッシュアップバーを使ったプランクもオススメです。
こちらが通常のプランク(おもり乗ってるけど)。
ワタシも最初は、おもりなし20秒からスタートし、続けることで少しずつ
時間を延ばしていきました。最長2分くらいしていたときもあるほど。
そこからおもりをのせたり、片足でしたりと、負荷をかけ。。。
その進化系がコレと言ってもいいかもしれない(笑)
プランクは続けていたので、プッシュアップバーを使っても、
最初から片足で出来ました。もちろん、きっついけど!!!
少し前にTVで、本当に腹筋を鍛えることが出来るトレーニングメニューは、
いわゆる腹筋運動ではなく、このプランクだと紹介されていました。
たしかに、プランクを続けるとお腹がかたくなってくるんだよね。
そういった意味では、女性にオススメのメニュー。
プッシュアップバーを使うと、バストを支えるワキの斜め上の筋肉や
ぷにぷにが気になる二の腕も鍛えられるし。筋肉痛になるほど効きます。
ワタシは、この「パーソナルプッシュアップバー」を使い続けて1週間くらいで
なんとなく肉がついてきた?と感じていたお腹が引っ込みました。
体脂肪率は2%マイナス、筋肉量もアップしていたという。
最初は無理に近かった腕立て伏せも、5回×3セットが出来るようになりました。
明らかに最初のときとは、出来具合も感覚も違うので、続ければもっと出来そう。
1,400円なのに、ジムの備品だと言われても違和感がないようなビジュアル(笑)
けっこう、本気のトレーニングアイテムです。
Be-Styの「パーソナルプッシュアップバー」は自宅でのトレーニングが続いてる半面、
物足りなくなってきた、ちょっと進化させたいというひとにオススメ。
コンパクトでお手ごろ価格なところも取り入れやすいと思います。
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