ヘルスケア | WOMANIA
2018.10.23 Tuesday 11:26

前屈マイナスの私にも効果アリ!Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」口コミ 効果

ブランド:Be-Sty
価格:¥1,980(税抜)

自慢じゃないけれど、ワタシは猛烈にカラダがかたいです。
子供のころから、ずーっと前屈はマイナスでした。
トレーニングを続け、部分的に改善された箇所はあるけれど、
ハムストリング(太もも裏の筋肉)は最大の難関。。。
ここにテンションがかかっても痛くならないことなんてあるの?

というわけで、ハムストリングの柔軟性を高めるコソ練をすべく、
Be-Sty「プリマビューティー 前屈クッション」を取り入れてみました。

「開脚クッション」もあったけれど、そちらはさらにハードルが高そうなので
まずは前屈から。床にべったり手がつくようになったら、次のステップとして考えます。

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」出来ること

「前屈クッション」は、ハムストリングのストレッチをサポートしてくれるアイテム
クッションを使用することで、脚の裏側を伸ばし美しい姿勢をつくってくれるそう。

ワタシの最大の目的である前屈(柔軟性)のほか、前屈+ひねりで美骨盤、
背伸びやバランスで美脚を目指すことも出来る
ようです。
バレエスクールの代表の先生監修でデザインされているのだとか。

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」デザイン 使い勝手

斜めデザインになったクッション。
かかと側には滑り落ちないようふくらみがあり、
つま先側の先端部にはストレッチの際、つかめるよう出っ張りがあります。
クッションは、かた過ぎず、ふかふか過ぎず、ちょうど良い感じ。
裏側全体には、滑り止めが付いていました。
これなら自宅で簡単にハムストリングのストレッチが出来そうです。

ワタシは、とりあず前屈で床に手がつくことが目標。

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」やる前(ビフォア)

ちなみに、スタート前のワタシはこのレベルです。
信じられないかもしれませんが、コレ、本気でやってます(笑)
この状態ですら、ハムストリングスが痛いっていうね。

こんなワタシの柔軟性も高めてくれるのか「前屈クッション」?!
まずは、パッケージに紹介されていた4つのエクササイズのうち、
「前屈(柔軟性)」に挑戦してみることにしました。

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」使い方

「前屈クッション」の高い方を前にして上にのります。
そして、両手でクッション先端部の出っ張りをつかみ、ポーズをキープ
床(手をつける部分)が高くなっても届くレベルではないカラダのかたさなので
当然、ひざが曲がった状態です。ひざ曲げでもいいから、なるべく頑張って
テンションをかけるのがポイントのよう。これを30秒×2セット行います。

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」ひざが曲がる

猛烈にダサいポーズですが、これでも本人は真剣です。
写真を見たら背中も丸まっているし、パッケージ写真にあった手で脚をかかえる
ポーズをしている人と同じ人間なのか?と思ってしまう情けなさ。
ちなみに、この状態で頑張ったら、みぞおちをつりました(笑)

そんなワタシの1回での結果が、コレ!

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」1回の結果

え?相変わらずマイナスじゃない?と思わないでください。
明らかに床との距離が近くなっています。
30秒×2セットで、この効果ってすごくない?

もちろん、たった1回で、この柔軟性が維持出来るわけではありません。
それだと3日後くらいには、床に手がつきそうな勢い。

直後にはここまで曲がったワタシの前屈ですが、翌日には戻っていました。
ただ、元通りではなく、前日のスタート時よりは進んでいる感じ。
こうして続けることで少しずつ柔軟性を高めてくれるアイテムなんだよね。

Be-Sty「プリマビューティ 前屈クッション」ビフォアアフター

でも、こうしてビフォアアフターを並べてみても、1回でコレはスゴイ。
ワタシのようにひどい状態でも可能性が見えるくらいだから、
あと少し柔軟性を高めたいみたいなひとだと、戻りも少ないんじゃないかな。

1回やれば、ある程度目に見えて実感出来る効果が楽しくなって、
ワタシはこの後も毎日続けています。はじめてから1週間ほどになりますが、
もうすぐ指先がつきそうなくらいに!明らかに初日のアフターよりも進んでいます。

このままいけば、床に手のひらがつく日がやってくるかも?
前屈をクリアしたら、美骨盤や美脚のエクササイズに移りたいと思っています。



 関 連 記 事 

・自宅で二の腕、胸筋をトレーニング!Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」

・ワークマンならスポーツウェアが980円!実際にトレーニングに着てみた

・週1トレーニング継続中 池袋でパーソナルトレーニング Beauty Fitness

・理想のボディに近づくスタイルアップサプリ「B.B.B(トリプルビー)」定期購入中

・年齢と共に痩せにくくなる?筋肉質だから痩せない?ダイエット&トレーニングから1年後の今




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2018.10.16 Tuesday 08:30

自宅で二の腕、胸筋をトレーニング!Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」口コミ 効果

ブランド:Be-Sty
価格:¥1,400(税抜)

東急ハンズやロフトの美容健康グッズ売り場に行くとつい物色してしまう。
少し前は、トランポリンを買うか真剣に悩みました(笑)
さすがにそんな「大物」は考えますが、ちょこちょこ手に入れてしまうのが
自宅で出来るトレーニンググッズ。もはや、趣味のような勢いです。

そんなワタシが今回手に入れたのがBe-Sty パーソナルエクササイズシリーズ
パーソナルプッシュアップバー」!腕立て伏せの要領で二の腕や胸を
効率的にトレーニング出来るアイテムです。
Be-Styは、大阪にある女性専用パーソナルダイエットスタジオが監修しているそう。

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」使い方

2つのバーを握って、腕立て伏せをするトレーニング。
一番シンプルなひざをつけずに腕立て伏せをする以外にひざをついてもOKです。

専用のDVDも付属しているのですが、ワタシはいつものパーソナルトレーニングに
持って行き、トレーナーさんに「正しい使い方」を実践で教えてもらいました。
DVDや写真を見て自分では出来ていると思い、微妙に間違っているのがワタシです。
ちょっとしたクセが出て自己流になってしまうんだよね。。。
なので細かい修正をしてもらうと、ぐんと効率的になります。
もちろん、多くのひとはトレーナーチェックなしで普通に出来ると思うのだけれど。
ワタシは「ジブンのカラダの使い方が下手くそ」ということで(笑)

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」ばらせる

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」は、ベースと取っ手に分かれています。
バラしたままだとかさばらないので、出張や旅行にも持って行きやすく。
組み立ては、差し込むだけで簡単です。
(一度、差し込んだら抜けないタイプではなく、ちゃんとまたバラせました。)

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」使用 レポート ブログ

トレーナーの安川さんに試してもらったら、さすがのラクラク。
でも、ワタシが挑戦したら、コレ、キツイ!!!

普通の腕立て伏せは「女性のわりには出来る」と言われているワタシですが
プッシュアップバーを使うだけで、プルプルします。。。

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」めっちゃきつい

腕の血管、浮きまくり(笑)
回数を重ねると、本当に上体があがらなくなります。

元々プッシュアップバーは、一般的なトレーニングアイテムとして販売されているもの。
大胸筋(胸)や三角筋前部(肩の前)、上腕三頭筋(腕の裏側)などを
鍛えたい男性が取り入れていることが多いようです。
プッシュアップバーを使うと、両手よりも低く上体を下げられるため、
筋肉の稼働域が広がり、より高い負荷がかけられるのだそう。

そんなプッシュアップバートレーニング、女性には無理じゃない?と
思ってしまったりしますが、実はコレ、腕立て伏せをしなくても効きます。

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」腹筋トレーニング

たとえば、手と足の幅を広めにとってプッシュアップバーでポーズ。
これだけなら出来そうな気がしない?

でも、コレ、腹筋にぐっとチカラが入り、体幹が鍛えられます
このポーズを維持しようとすると、自然と腹筋を固める形になるわけ。
そして、腕やワキの斜め上のあたりにも効いてきます。

あとは、プッシュアップバーを使ったプランクもオススメです。

腹筋を鍛えるプランク 体幹トレーニング

こちらが通常のプランク(おもり乗ってるけど)。
ワタシも最初は、おもりなし20秒からスタートし、続けることで少しずつ
時間を延ばしていきました。最長2分くらいしていたときもあるほど。
そこからおもりをのせたり、片足でしたりと、負荷をかけ。。。

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」プランク

その進化系がコレと言ってもいいかもしれない(笑)
プランクは続けていたので、プッシュアップバーを使っても、
最初から片足で出来ました。もちろん、きっついけど!!!

少し前にTVで、本当に腹筋を鍛えることが出来るトレーニングメニューは、
いわゆる腹筋運動ではなく、このプランクだと紹介されていました。
たしかに、プランクを続けるとお腹がかたくなってくるんだよね。
そういった意味では、女性にオススメのメニュー。
プッシュアップバーを使うと、バストを支えるワキの斜め上の筋肉や
ぷにぷにが気になる二の腕も鍛えられる
し。筋肉痛になるほど効きます。

Be-Sty「パーソナルプッシュアップバー」トレーニング 女子

ワタシは、この「パーソナルプッシュアップバー」を使い続けて1週間くらいで
なんとなく肉がついてきた?と感じていたお腹が引っ込みました。
体脂肪率は2%マイナス、筋肉量もアップしていたという。
最初は無理に近かった腕立て伏せも、5回×3セットが出来るようになりました。
明らかに最初のときとは、出来具合も感覚も違うので、続ければもっと出来そう。

1,400円なのに、ジムの備品だと言われても違和感がないようなビジュアル(笑)
けっこう、本気のトレーニングアイテムです。

Be-Styの「パーソナルプッシュアップバー」は自宅でのトレーニングが続いてる半面、
物足りなくなってきた、ちょっと進化させたいというひとにオススメ
コンパクトでお手ごろ価格なところも取り入れやすいと思います。



 関 連 記 事 

・ワークマンならスポーツウェアが980円!実際にトレーニングに着てみた

・週1トレーニング継続中 池袋でパーソナルトレーニング Beauty Fitness

・理想のボディに近づくスタイルアップサプリ「B.B.B(トリプルビー)」定期購入中

・年齢と共に痩せにくくなる?筋肉質だから痩せない?ダイエット&トレーニングから1年後の今

・座り仕事に!MTG「スタイルプレミアム」で座るだけ姿勢ケア、骨盤サポート




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2018.08.17 Friday 22:18

ワークマンならスポーツウェアが980円!実際にトレーニングに着てみた

トレーニングウェア 安い ワークマン ブログ レポ

ブランド:ワークマン
価格:¥908(税抜)

トレーニングするようになって1年半。
ワタシのワードローブの中にもスポーツウェアが少しずつ増えてきました。
まだまだへっぽこなので、ファストファッションが多いけれど。。。

最近、作業着のワークマンがスポーツウェアやアウトドアウェアを展開していると
知り、敏感に反応してしまった次第です(笑)だって、安いんだもん!!!
しかも、ワークマンが作っているだけあって機能的で丈夫そう。

接触冷感 トレーニングウェア ワークマン

ワークマンのスポーツウェアは、吸汗速乾はもちろん、接触冷感やUVカットなど
機能性も備えています。長袖、半袖、Vネック、ミドルネックなどのデザインも充実。
ワタシのは2018年春夏モデルの「接触冷感コンプレッション半袖ミドルネック」です。
色は6色展開(うち2色が柄物)の中からトライブルーを。

ワークマン 接触冷感コンプレッション半袖ミドルネック ブログレポ

接触冷感、吸汗速乾、脇メッシュ
特にレディースの展開は無いようだったので、Mサイズです。
少しスタンドカラーよりのデザインになっているミドルネックは、
どんなポーズをしても胸チラの心配がなく、なんとなく格好いいから好き。

ワークマン トレーニングウェア 値段 安い

つるんとした生地は女性用の水着の生地をイメージすると解りやすいかな
触れた瞬間ひんやりとし、さらっと着ることが出来ます。
裏は白の1枚生地ですが、透け感は全くありません
ストレッチが効いていて、ボディにフィットするタイプです。

ワークマン トレーニングウェア レディース サイズ感

ワタシの場合、通常、特にレディース展開が無いものはSサイズなのですが、
これはMサイズでジャストフィットでした。フィット感があるデザインなので
男女共ゆったり着たいひとはワンサイズあげて選んだ方が良いと思います。

ただ、伸縮性はしっかりあるので、ジャストフィットでも動きにくいことはありません
実際にコレでパーソナルトレーニングを受けたけれど快適です。
ベンチプレスや懸垂をしても気になるところはありませんでした。
パンツインせずに逆立ちしてもめくれないという!(笑)

ワークマン トレーニングウェア レディース 後ろ姿

吸汗速乾の素材は、汗をかいてもウェアがカラダにはり付かないことはもちろん、
洗濯してもすぐに乾きます。旅先やアウトドアに持って行くにも良いんじゃないかな。
ヘタなTシャツとパンツより、スポーツスタイルの方が格好良く見えるし。

何より980円(しかも税込み!)でこのクオリティとデザインはステキ!
ワークマンは、普段はスポーツやアウトドアに縁がないけれど、
何かの機会に用意しないといけなくなったという少し前のワタシのようなひとにも、
オススメです。レインウェアとかも安いの。1度や2度のためならコレで良いよね。

ちなみにワタシは今、「つなぎ」が欲しいです。
ムカシから欲しかったのですが、「着てみたい」くらいのために
まぁまぁな値段を出すのはどうかと思っていて。ワークマンならそれも叶いそう!

購入はこちら→1160 接触冷感コンプレッション半袖ミドルネック



 関 連 記 事 

・理想のボディに近づくスタイルアップサプリ「B.B.B(トリプルビー)」定期購入中

・東京ミッドタウン日比谷で15分ストレッチ!NEUTRALWORKS.HIBIYA

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・年齢と共に痩せにくくなる?筋肉質だから痩せない?ダイエット&トレーニングから1年後の今

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「ウーマニア」は、WOMANとMANIAをたした造語です。このブログに書いていることは、ワタシの個人的な感想や価値観に基づいています。また、税率、価格表記、商品情報などに関しては掲載日現在のものに由来していますのでご注意ください。許可の無いサイト内のコンテンツの引用・転載は禁止します。


  





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